Por que a performance cai durante treinos no calor?
Para atletas de endurance, o calor não é apenas um desconforto térmico, mas um fator que altera diretamente a fisiologia do exercício. Quando a temperatura corporal sobe, o organismo prioriza o resfriamento através da sudorese, o que gera uma perda maciça de água e sais minerais. Esse desequilíbrio, se não corrigido em tempo real, resulta em fadiga precoce, aumento da percepção de esforço e episódios de câimbras.
Além da desidratação, o esgotamento das reservas de glicogênio é o principal limitador em treinos que ultrapassam 60 minutos. Sem um aporte contínuo de energia, o corpo entra em um estado de catabolismo e a “queda” de rendimento torna-se inevitável. Entender como gerenciar esses dois pilares — energia e eletrólitos — é o que separa um treino concluído de uma performance de elite.
Carboidratos: a base da energia sustentável
A escolha do carboidrato intra-treino é decisiva. Nossa fórmula do Energy Kick possui 32 g de carboidratos provenientes de 3 fontes distintas, sendo absorvidos por diferentes vias metabólicas. Essa combinação evita a sobrecarga digestiva e proporciona uma liberação de energia mais eficiente e constante, sem causar desconfortos gástricos.
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Maltodextrina e frutose: fontes de rápida assimilação que fornecem glicose imediata para os músculos, ideal para manter a intensidade nos momentos de maior demanda.
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Palatinose: um carboidrato de baixo índice glicêmico que libera energia de forma lenta e constante. Ela atua como um combustível de reserva, garantindo que o atleta tenha disposição nas fases finais do exercício sem sofrer com oscilações glicêmicas.
Eletrólitos e a hidratação avançada
A hidratação eficiente no calor não se resume a beber água. Sem a reposição de eletrólitos, a ingestão excessiva de água pode, inclusive, diluir os níveis de sódio no sangue, prejudicando a performance. O Energy Kick entrega 408 mg de eletrólitos balanceados para repor o que é perdido pelo suor.
Essa reposição garante o equilíbrio hídrico intracelular e a correta transmissão dos impulsos nervosos para a contração muscular. Ao suplementar com minerais, como sódio, potássio e cálcio durante o percurso, o atleta blinda o corpo contra a desidratação e mantém o funcionamento neuromuscular otimizado.
O diferencial do Energy Kick Caffeine: foco e estímulo
A versão Energy Kick Caffeine, possui 120 mg de cafeína por porção, ideal para atletas que buscam um estímulo extra no sistema nervoso central, auxiliando na redução da percepção de esforço e no aumento do estado de alerta.
A grande versatilidade desta versão permite que ela seja utilizada tanto como um pré-treino imediato, preparando o corpo para o início da atividade, quanto como um intra-treino estratégico, para aqueles momentos críticos da prova onde o cansaço mental começa a comprometer a execução técnica. A cafeína, aliada aos carboidratos, cria um ambiente metabólico propício para a manutenção da potência aeróbica.
Como adaptar a suplementação à sua necessidade
A recomendação para o uso do Energy Kick varia conforme o objetivo e a duração da sessão. Para treinos de resistência pura, a versão clássica é a escolha ideal para manter o balanço hidroeletrolítico. Já para treinos que exigem um pico de concentração ou para combater a letargia do meio do percurso, a versão com cafeína é a mais indicada.
Referências:
KERKSICK, C et al. (2017). International society of sports nutrition position stand: nutrient timing. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 33. Disponível em: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4.
VIGH-LARSEN, Jeppe F.; ØRTENBLAD, Niels; SPRIET, Lawrence L.; OVERGAARD, Kristian; MOHR, Magni. Muscle glycogen metabolism and high-intensity exercise performance: a narrative review. Sports Medicine, [S.l.], v. 51, n. 9, p. 1895–1907, 2021. Disponível em: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2021/05/Muscle_Glycogen_Metabolism_and_High-Intensity_Exer.pdf.
WERUTSKY, Carlos Alberto. Eletrólitos: entenda o que são e qual a função no organismo. Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica (Dasa), 12 maio 2023. Disponível em: https://delboniauriemo.com.br/saude/eletrolitos.
Escrito por EQUIPE DUX
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