O que é Nitrato e Como ele Age no Organismo Humano?

O que é o Nitrato e como ele age no organismo?

Encontrado abundantemente em vegetais como a beterraba, o nitrato é um composto que passa por uma transformação fisiológica em etapas no nosso corpo.

A conversão inicia-se na boca: as bactérias naturais da saliva transformam o nitrato em nitrito. Posteriormente, quando chega ao estômago e aos tecidos musculares, esse nitrito converte-se em óxido nítrico. É o óxido nítrico que exerce o papel ativo no corpo humano durante o exercício.

Efeitos do Suplemento de Nitrato na Alta Performance e Endurance

O óxido nítrico atua como um potente sinalizador celular e vasodilatador (substância que relaxa e amplia o calibre dos vasos sanguíneos). Para praticantes que buscam o aumento de performance esportiva, essa ação fisiológica pode auxiliar o rendimento físico em três frentes:

• Eficiência de oxigênio: o suplemento de nitrato auxilia na redução do “custo” de oxigênio durante a atividade. Com isso, a musculatura pode produzir energia gastando menos recursos respiratórios, o que é fundamental para mitigar a fadiga muscular.

• Aporte de nutrientes via vasodilatação: com os vasos sanguíneos mais relaxados, o fluxo de sangue no músculo melhora. Uma circulação ampliada favorece a chegada de mais nutrientes e oxigênio para as fibras musculares que estão em esforço extremo.

• Otimização da função mitocondrial: o composto auxilia a respiração das mitocôndrias (organelas celulares que funcionam como as “usinas de energia” do corpo), favorecendo uma contração muscular mais eficiente.

Estratégias de Uso: Como Tomar o Suplemento Pré-Treino

A ciência da nutrição esportiva mapeia janelas de tempo específicas para maximizar a absorção deste composto. Estudos apontam que o pico de nitrito plasmático (o momento de maior concentração da substância ativa no sangue) ocorre entre 2 e 3 horas após a ingestão. Portanto, a estratégia nutricional mais comum é a utilização como suplemento pré-treino nesseintervalo de tempo.

Além da ingestão aguda (para uma prova no mesmo dia), pesquisas indicam que o uso crônico (ingestão contínua por um período de 3 a 15 dias) pode auxiliar na formação de estoques celulares, favorecendo a resistência e a recuperação sistêmica antes de competições importantes.

Alerta Clínico Importante: evite o uso de enxaguantes bucais logo após consumir a sua suplementação. Esses produtos de higiene podem eliminar as bactérias bucais essenciais que realizam a primeira etapa da conversão do nitrato em nitrito, o que pode reduzir drasticamente a eficácia do produto.

Como consumir a quantidade ideal de nitrato apenas com alimentos in natura (como comer quilos de beterraba antes do treino) pode ser inviável e desconfortável do ponto de vista gástrico, o uso de um suplemento de beterraba em pó surge como a alternativa clínica e prática mais eficiente. É aqui que a inovação científica entra em campo.

Conheça o Nitra Beet 400

Fiel ao propósito de nutrir a vida humana com base em evidências, a DUX Human Health apresenta o Nitra Beet 400. Ele foi desenvolvido com precisão para ser um aliado estratégico nos seus treinos de endurance.

Por que escolher o Nitra Beet 400?

• Sinergia Nutricional: combina a matriz da beterraba com 1000 mg de Taurina, vitaminas do Complexo B, Vitamina D e Magnésio, formulação que visa auxiliar no metabolismo energético e na concentração mental.

• Aporte de Energia Rápida: contém Maltodextrina para auxiliar na entrega de carboidratos, frequentemente demandada em treinos intensos e longos.

• Fórmula Limpa (Clean Label): priorizamos ingredientes naturais e mantemos total transparência sobre nossa formulação, sem aditivos desnecessários.

• Sabores: Disponível nas opções Laranja e Beterraba, e Limão e Beterraba.

Dúvidas comuns sobre o uso de Nitrato Suplemento

• O nitrato substitui a cafeína?

Não. São suplementos com vias de ação distintas. A cafeína atua predominantemente no sistema nervoso central, auxiliando no estado de alerta e no foco cognitivo. Já o nitrato atua na fisiologia vascular, auxiliando na circulação sanguínea e na oxigenação periférica. Muitos atletas utilizam ambos em horários estratégicos.

• Qual o melhor horário para tomar o suplemento de nitrato?

O ideal é consumi-lo entre 2 a 3 horas antes do treinamento ou da prova, pois esse é o tempo que o corpo leva para metabolizar o nitrato e atingir o pico de óxido nítrico na corrente sanguínea.

• Posso tomar o suplemento todos os dias?

Sim. O uso crônico (diário) por um período de 3 a 15 dias é indicado por diversos estudos clínicos para otimizar os estoques celulares, especialmente nas semanas que antecedem competições importantes.

Seja para um treino de endurance longo ou para superar seus limites, o Nitra Beet 400 é o seu novo aliado estratégico. Clique aqui e garanta o seu Nitra Beet 400 para o próximo treino.

Para adequação de doses e estratégias de prova, consulte sempre um nutricionista esportivo.

Referências: 

1. ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTRIÇÃO ESPORTIVA. Clinical Practice Guidelines for Sports Nutrition: Brazilian Sports Nutrition Association. Journal of Physical Education, v. 36, n. 1, e3605, jun. 2025. DOI: 10.4025/jphyseduc.v36i1.3605.

2. Katusic ZS, Austin SA. Endothelial nitric oxide: protector of a healthy mind. Eur Heart J. 2014;35(14):888-894. doi:10.1093/eurheartj/eht544

3. Gamonales JM, Rojas-Valverde D, Muñoz-Jiménez J, Serrano-Moreno W, Ibáñez SJ. Effectiveness of Nitrate Intake on Recovery from Exercise-Related Fatigue: A Systematic Review. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(19):12021. Published 2022  Sep 23. doi:10.3390/ijerph191912021

4. González-Soltero R, Bailén M, de Lucas B, Ramírez-Goercke MI, Pareja-Galeano H, Larrosa M. Role of Oral and Gut Microbiota in Dietary Nitrate Metabolism and Its Impact on Sports Performance. Nutrients. 2020;12(12):3611. Published 2020 Nov 24. doi:10.3390/nu12123611

5. Macuh M, Knap B. Effects of Nitrate Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Narrative Review. Nutrients. 2021;13(9):3183. Published 2021 Sep 13. doi:10.3390/nu13093183