A proteína de colágeno é reconhecida como um dos pilares para a manutenção da saúde e da estética. Ela é essencial para a integridade de tecidos vitais, sustentando pele, unhas, cabelos e articulações.
Neste artigo, explicaremos mais sobre a proteína de colágeno, como ela age no organismo e em quais situações a suplementação deve ser considerada.
O que é proteína de colágeno e qual sua função estrutural?
O colágeno é o nutriente proteico mais abundante no corpo humano, presente em cerca de 30% das proteínas corporais. Sua principal característica é formar fibras resistentes, que funcionam como uma malha que dá forma, firmeza e suporte aos tecidos. Essas fibras são fundamentais para a arquitetura da pele, dos ossos, dos tendões, das cartilagens e até dos vasos sanguíneos.
Sua presença é indispensável para o tônus da pele, prevenindo a perda de elasticidade e o surgimento de rugas. Em articulações, ele reforça a cartilagem, protegendo contra impactos e desgastes. Nos cabelos e unhas, proporciona estrutura, brilho e resistência, evitando quebras e promovendo crescimento saudável.
Composição e síntese de colágeno
A síntese de colágeno é o processo pelo qual nosso corpo produz essa proteína essencial. Pense nela como uma construção: nosso organismo utiliza “blocos” de construção, que são os aminoácidos, para formar as cadeias que darão origem ao colágeno.
Os principais aminoácidos usados nesse processo são a glicina, prolina e a lisina. Eles são combinados e alinhados em uma estrutura de tripla hélice, garantindo a força e a flexibilidade que o colágeno oferece à nossa pele, articulações e ossos.
A eficiência desse processo depende da presença de cofatores nutricionais, com destaque para a vitamina C, que desempenha um papel essencial na hidroxilação dos aminoácidos, uma etapa crítica para a estabilidade da molécula.
Zinco e cobre também atuam em enzimas essenciais à formação e remodelação das fibras colágenas. De modo que deficiências desses nutrientes podem resultar em uma menor produção de colágeno, refletindo-se em pele opaca, cicatrização lenta e articulações frágeis.
Tipos de colágeno: entenda as diferenças e suas funções no organismo
Há 3 tipos conhecidos de colágeno:
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Tipo I: presente principalmente na pele, nos tendões e nos ossos, é responsável pela firmeza, elasticidade e resistência, sendo o principal alvo da suplementação estética;
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Tipo II: presente nas cartilagens, é essencial para a saúde articular, mantendo flexibilidade e absorção de impacto;
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Tipo III: presente nos músculos, órgãos internos e vasos sanguíneos, promove mais elasticidade e suporte estrutural nos órgãos e músculos.
Por que perdemos colágeno com o envelhecimento?
Com o envelhecimento, a taxa de produção de colágeno entra em declínio, devido a fatores genéticos, estresse oxidativo e alterações hormonais.²
Essa perda de colágeno se manifesta com rugas, flacidez, diminuição da elasticidade da pele e fragilidade de unhas e cabelos. A redução das fibras colágenas também afeta as articulações, tornando-as mais vulneráveis a dores, lesões e desgastes.
Quais são os principais benefícios do colágeno?
A presença adequada de colágeno no organismo está associada a benefícios como:
1. Firmeza, elasticidade e hidratação da pele
A elasticidade, hidratação e firmeza da pele estão diretamente ligadas aos colágenos tipo I e III, pois eles estimulam a síntese endógena, reduzem linhas finas e rugas e melhoram a textura da pele.
O colágeno também atua preventivamente, retardando os sinais do envelhecimento e contribuindo para a manutenção da integridade e elasticidade da pele.
2. Fortalecimento dos cabelos e das unhas
O colágeno é fundamental para a saúde dos folículos capilares. Ele reforça a matriz extracelular, tornando os fios mais espessos, resistentes e menos suscetíveis à queda. O nutriente também colabora para o fortalecimento e o crescimento das unhas, evitando que elas fiquem quebradiças.
3. Saúde articular e suporte ao movimento
Esse colágeno é frequentemente recomendado para a suplementação de atletas, idosos e pessoas com histórico de lesões, com o objetivo de preservar a mobilidade e a qualidade de vida.
Para quem é indicada a suplementação de proteína de colágeno?
A suplementação de colágeno traz benefícios notáveis para:
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Adultos em processo de envelhecimento;
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Praticantes de esportes de alto impacto;
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Indivíduos com lesão articular ou desgaste de cartilagens;
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Aqueles que buscam cuidados estéticos para a pele, o cabelo e as unhas.
Ressaltamos que a orientação de um nutricionista, nutrólogo ou outro profissional da área da saúde é essencial para determinar o tipo de colágeno mais adequado para cada caso, bem como a dosagem ideal para a suplementação.
Qualidade e pureza: conheça nossas opções de colágeno
Nós desenvolvemos uma linha exclusiva de colágenos feitos com matérias-primas de alta pureza e tecnologia de hidrólise avançada. Nossos produtos contemplam diferentes tipos de colágeno, adaptando-se a objetivos de estética, fortalecimento articular e bem-estar geral.
O colágeno é um nutriente essencial para a manutenção da saúde e vitalidade, sendo fundamental que sua suplementação seja acompanhada por um profissional da saúde.
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Referências
¹BELLO, Alfonso E.; OESSER, Steffen. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Curr Med Res Opin, v. 22, n. 11, p. 2221-32, 2006. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/. Acesso em: 16 maio 2025.
²PAPAIORDANOU, F.; DE-Oliveira, G. P.; HEXSEL, D.; VATTIMO, A. C. A. Colágeno e pele: da estrutura às evidências de sua suplementação oral. Surg Cosmet Dermatol, v. 14, p. e202200110, 2022. Disponível em: http://www.surgicalcosmetic.org.br/details/949/pt-BR. Acesso em: 13 ago. 2025.
³PROKSCH, E.; SEGGER, D.; DEGWERT, J.; SCHUNCK, M.; ZAGUE, V.; OESSER, S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol., v. 27, n. 1, p. 47-55, 2014. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208/. Acesso em: 16 maio 2025.
⁴ZAGUE, V. et al. Collagen hydrolysate intake increases skin collagen expression and suppresses matrix metalloproteinase 2 activity. J Med Food., v. 14, n. 6, p. 618-624, 2011. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21480801/. Acesso em: 16 maio 2025.
Escrito por EQUIPE DUX
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